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胃酸胃胀恶心怎么办 饮食生活需调理
  来源:辽源市某某工程建设厂  更新时间:2024-04-12 21:25:45
现在我们大多数人或多过少都会有一些胃部的胃酸胃胀毛病,常见的恶心就有胃酸过多,还伴有胃胀恶心的办饮现象,这时需要及时的食生饮食调理,低脂低糖饮食,活需平时少喝碳酸饮料。调理

胃酸调理

1、胃酸胃胀胃酸过多宜食含碱成分的恶心食物,如乳类、办饮血、食生酱油,活需菠菜、调理油菜、胃酸胃胀关头卷心菜等新鲜蔬菜与水果;而少食含酸的恶心食物,如豆类、办饮花生、醋、油脂食品等。

2、宜食低脂、低糖食物,而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免摄入刺激胃酸增加的调味品,如辣椒、咖啡、芥末等。

3、胃酸过多应以面食为主,面食能稀释胃酸,其中的碱还能中和胃酸。牛奶、豆浆、粥类等,能稀释胃酸、保护胃粘膜。

4、定时进餐,零食可刺激胃酸增加;不易过饱,以免刺激胃窦引起胃酸分泌增多。

胀气调理

1、胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯: 吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撑。 建议少食多餐。

2、平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入。

3、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这也是产气的元凶。 豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气。

有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。

饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化。


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