甘油三酯高吃什么食物？最佳饮食原则要牢记

1.富含淀粉的甘油蔬菜类

甘油三酯高者应限制含淀粉高的食物摄入，如玉米和豌豆，酯高最佳因为机体会将多余的食物淀粉转化成甘油三酯。而花椰菜、饮食原则紫甘蓝和蘑菇则是牢记不错的选择。

2.过多的甘油水果

虽然水果对人体的健康起着很大的好处，但是酯高最佳很多高甘油三脂血症者都同时患有糖尿病。所以，食物高甘油三脂者应限制每天摄入水果的饮食原则量，以免摄入过多的牢记糖分。如果摄入果脯，则应注意分量要少，如每天吃两汤匙葡萄干。

3.淀粉类食物

意大利面、土豆和谷物可被人体转化为甘油三酯。甘油三酯高的人可以摄入此类食物，但一定要控制摄入量。如每次只吃一片面包、1/3碗米饭或意大利面，或一杯土豆或燕麦片。

4.猪肉炖黄豆

黄豆含有纤维和其他营养素，但最好不要与糖或猪肉一起烹饪。可以选择黑豆，黑豆含有丰富的纤维素和蛋白质，不含饱和脂肪酸和多余的糖分。

5.含糖饮料

甘油三酯高者的人应该避免喝含糖的饮料，因为这些所含有的糖类，可能会在体内转为甘油三酯。所以，在限制糖类饮食时，一定记得限制饮料。以每天不要超过1杯(约250ml)含糖饮料为宜。

6.蜂蜜或蜂王浆

你可能认为蜂蜜和蜂王浆比精制糖更健康。但和糖类一样，它们也会升高甘油三酯水平。所以，降低甘油三酯需要减少一切糖类和甜味剂的摄入。

7.油浸鱼罐头

鱼肉一般属于优质动物蛋白，经常食用对心脏有好处。但买鱼罐头时，一定要仔细看清楚，最好选择将鱼肉浸在水里的罐头。