依赖性人格障碍怎么办？轻松做自己

2024-07-27 08:44:33      点击：496

依赖性人格障碍是依赖众多类型人格障碍当中最为常见的一种，这种疾病的性人患者如果想要得到很好的治疗的话，首先要做的格障就是抛除顾虑，其次还要树立信心，碍办相信自己，轻松慢慢的做自学会控制自己的意念学会与人交往。

1.丢下包袱

。依赖就是性人要抛弃一切顾虑，大胆前行，格障不要过多计较别人的碍办评论。许多害羞者在行动前过于追求完美，轻松担心失败，做自害怕别人的依赖否定性评价，这样的性人自我否定和自我暗示肯定会影响能力的发挥。结果越担心、格障害怕，失败的可能性越大。

2.树立自信。

要看到自己的力量，不要只看自己的短处。否定自己是对潜力的扼杀，是能力发挥的障碍。虽然我们不能盲目乐观，但起码要看到自己的长处。发现了自己的闪光点，在以后的交往中就可以扬长避短。要鼓起勇气，敢于迈出第一步。万事开头难，当害羞者迈出可喜的第一步后，伴随着从未有过的成功体验和对自己的重新评价，便会开始相信自己的能力。如果有第二次、第三次的成功，害羞者就会对自己形成一个比较稳定的自我肯定模式，害羞心理就会悄无声息地消失。

3.学会交往

。交往可以帮助一个人慢慢地摆脱害羞。害羞者可以一边与人交往，一边观察别人是怎么交往的，在实践中学会交往的技巧。

4.意念控制。

每当到一个陌生场合，感到有可能紧张、羞怯的时候，就暗示自己镇静下来，什么都不去想，把面前的陌生人当作自己的熟人一样。研究表明，一个非常怕羞的人，当他在陌生场合勇敢地讲出第一句话以后，随之而来的将不再是新的羞怯，而很可能会滔滔不绝起来。用自我暗示的意念控制方法来突破这开头的阻力，是一种有效的措施。

5.增强体质

。户外锻炼，是增强神经系统的最有效方法。性格内向、气质为粘液质或抑郁质的人，神经系统比较脆弱，容易兴奋，一点小事就会闹得脸上红一阵、白一阵。通过体育锻炼，增强了体质，过度的神经反应应会得到缓和，害羞程度就会自然而然地减轻。