长高长大是何促每个孩子的梦想，随着现在生活水平的进骨提高，如今我们青少年的骼次身高都有了一定的提升。但是发育依旧有一些孩子对于自己的身高感到自卑，有一些不满意的何促地方，所以还想继续的进骨长高一些。那么，骼次如何促进骨骼二次发育？对于这个问题，发育大家来一起看一下下面的何促解答。

健康的进骨饮食

营养是身体生长的首要因素，每天都要保证蛋白质和钙的骼次摄入量，如鱼、发育虾、何促豆制品中都有优质的进骨蛋白质，牛奶、骼次海带、等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。尽量少吃零食，如碳酸类的饮料，会使体内钙磷失调，尤其是青少年，千万要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。

适量运动

足球、篮球这些有跳起动作的运动非常有助长高，青少年上学时候的广播体操伸展运动可以让身体伸展开来。不过注意的是要健康增高，不要运动过大，这样对身高没好处，适当为止。平常上班有空就伸展一下自己的身体，也有利于自己的身体。每天早晨起来坚持锻炼，习惯性的有规律的锻炼有利于身体健康。比如跑步半个小时，慢走半个小时，活络精骨，做做早操，舒缓各个关节。

充足睡眠

科学证明，人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间，如果错过了这段时间，就不容易长高。

如何促进骨骼二次发育？由于人体的骨骼到了一定的年龄之后就不会再发育了，因此想要长的高的话，一定要在这个年龄之前的那几年，积极的努力长高。除了要每天都补充营养之外，还需要多参加一些运动，跑跑步，打打球，同时需要养成良好的作息习惯。