很多人都对自己的瘦腿身材并不怎么自信，尤其是办法一些女孩子，所以大家平时经常的瘦腿都会做一些运动来瘦身减肥，尤其是办法想要瘦腿，因为腿如果很漂亮的瘦腿话，看上去整个人身材比例会很好，办法显得腿很长，瘦腿大家在运动的办法时候经常都会不知道，到底应该要如何减肥？才能够瘦腿呢！瘦腿

深蹲：双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，办法背部挺直躯干无弯曲，瘦腿腹部保持收紧，办法膝关节对准2，瘦腿3脚趾方向，办法膝关节保持稳定，瘦腿不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。

如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次就OK了。坚持3-4组即可。

箭步蹲：双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。感受腿部前侧有收紧的感觉。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，3-4组即可。

仰卧分腿：腿部内侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气双腿向两侧分开，呼气双腿合拢。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。

如果想要瘦腿的话，一味的通过高强度的体育锻炼其实是不是很好的，因为这个样子会让腿部变得越来越粗壮越来越结实，肌肉会变得比较多，想要缓解这种情况建议在每次运动过后多按摩一下自己的腿部肌肉，让肌肉放松，还是很有效的。