做俯卧撑会影响长个子吗？

2024-07-27 08:19:13      点击：459

俯卧撑大家都知道它是做俯一种运动，它可以锻炼我们的卧撑腹肌，还可以锻炼我们的响长肱二头肌，还有们的做俯腿部的力量，它不仅可以锻炼我们的卧撑身体还可以磨练我们的意志，但是响长错误的动作会给我们带来不利的影响，甚至影响我们的做俯正常发育，比如可能引起个子长不高，卧撑在这里我向大家说一些大家平时容易出现的响长误区。

误区一：

有些人没时间到健身房去锻炼，做俯会选择在家里做一些基础而有效的卧撑简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的响长作用。仰卧起坐就是做俯许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，卧撑就能达到减肥目的响长。

纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。

误区二：

通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。

误区三：

许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

误区四：

一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。

纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。

俯卧撑是一项很好的运动项目，大家爱运动也是好的，但是大家一定要记得运动时的动作一定要标准，不然会适得其反，不但不会达到我们预期的锻炼效果还会给我们带来不利的影响。