我们都知道睡觉对于身体健康很重要，提高因此如何提高好的睡眠实用睡眠质量很重要，那么怎么才能提高睡眠质量呢？

五个提高睡眠质量的质量种方实用方法

1、坚持有规律的法最作息时间，在周末不要睡得太晚。提高如果你周六睡得晚周日起得晚，睡眠实用那么周日晚上你可能就会失眠。质量种方

2、法最睡前勿猛吃猛喝。提高在睡觉前大约两个小时吃少量的睡眠实用晚餐，不要喝太多的质量种方水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的法最富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。提高

3、睡眠实用选择锻炼时间。质量种方下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

5、有张舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。