大腿抽筋怎么办?急救措施要知道
2024-06-20 17:05:44

腿抽筋很多人应该都会有这样的大腿道经历,在睡觉的抽筋时候比较多见,还有就是办急运动时也容易出现抽筋,大腿抽筋可以立刻下蹲,救措经常有抽筋的施知现象也可以在睡前泡脚。

1、大腿道发现肌肉抽筋后,抽筋立刻停止目前所做的办急任何活动或运动。

因为造成抽筋的救措真正机制目前尚未被确知,大多数研究结果认为,施知肌肉抽筋是大腿道由于神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的抽筋神经行动频率突然增加,引起肌肉强直收缩。办急所以,救措登山运动中一旦抽筋,施知要立即坐在地上保持静止状态。

2、针对痉挛处的身体部位不同,采取不同的肌肉拉伸急救方法,直到痉挛和痛感逐渐消失。

当腿部抽筋时,不可弯曲膝盖,要伸直抽筋的腿部,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉之间,在此处用强力按压来镇静主导兴奋的神经;

若是大腿前侧抽筋,可以下蹲,或者将手腕放在膝盖后方,将腿往后弯曲,拉直大腿前侧的肌肉;

如果手臂抽筋,必须将手臂轻轻拉直,对痛点进行用力按压;

腹部抽筋时,立即平卧,轻轻把腹部垫高,使腰椎处于前驱状态,拉直腹肌。

3、如果急救时对痉挛过的肌肉进行柔和地按摩后,仍觉肌肉酸痛、紧绷,需要进行冷敷处理。

4、睡前泡脚。

每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚,可起到促进末梢血液循环,舒筋活血,解除痉挛的作用。

5、足尖运动。

脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),小腿肌肉抽筋脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再继续做,如此反复进行10至15分钟,早晚各1次。再配合做旋转踝关节,则效果更佳。常做足尖运动,能刺激足部末梢穴位,促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

(作者:新闻中心)