坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

1、锻炼做瑜伽。坐骨瑜伽运动来自于印度一个古老的神经哲学体系，就如中国的锻炼武术来自于道教体系;瑜伽派生出来的锻炼方法很多，对于有病群体，坐骨不可以随便使用瑜伽锻炼，神经要有针对性地锻炼，锻炼可以咨询瑜伽高级教练，坐骨也可以到市场上去购买些针对脊背的神经瑜伽锻炼法。记住--不合适的锻炼锻炼方法只会起到相反作用。这是常见的坐骨神经痛的锻炼方法。

2、做普拉提锻炼法。普拉提锻炼法源于一个美国籍德国医生和他妻子的发明，结合了瑜伽锻炼法以及其他一些锻炼方法，这是最好的一种坐骨神经痛的锻炼方法，因为它的方法比较缓和地拉伸肌体，做起来比较容易一些;具体锻炼法轻轻叫教练或者参阅这里的词条--普拉提。

3、游泳。因为人在水里体重减轻，身体对于各个关节的负荷较少，并且全身肌肉、骨骼、筋络等都得到良好的拉伸，促进全身血液循环，是一种积极有效的坐骨神经痛的锻炼方法;尤其对于肥胖引起的坐骨神经痛更是有通过减肥达到减痛的作用。

综上所诉的就是常见的坐骨神经痛的锻炼方法，希望对大家有所帮助。大家可以根据自己的实际情况选择坐骨神经痛的锻炼方法，一定要坚持。